trening jak

Czyli dzisiaj robię 62.5kg 3x5p i co trening znów dodaje 2.5kg jak długo stosować się do tego trybu i czy mam później wrócić do 5x5 czy już zostać przy 3x5 w tym ćwiczeniu ?

Michail - ale czy to stanie sie coś złego jak byś zebrał wszystkie zanotowane błędy w jednym miejscu? Przeciez to ułatwi zabranie sie za ten trening cykliczny wielu osobom. Tak samo nie rozumiem czemu nie zostalo napisane w jednym miejscu gdzie znajduja sie poszczegolne cykle w roznych grupach. Wg mnie to jakies nie porozumienie, jezeli chcesz [...]

[...] tylko po jednym cyklu w kazdej grupie a zeby reszte znalesc tzreba sie przekopywac po stronach? Jezlei zalezaly by Ci na tym zeby jak najwiecej osob zaczelo ten trening to powinienes im to ułatwić szczegolnie jezeli ktos pozniej sie przyłącza i nie śledzi od początku całego tematu. Czy to naprawde taki glupi pomysl zeby zebrac w [...]

ok, a wiec jutro trening i zmieniam wykroki na suwnice. powtorzenia/progresja tak samo jak w wykrokach?

Na masę to jest dieta, a nie trening. Zamiast uginania, żuraw. Co mamy myśleć? Dobre jak się chcesz huśtać.

W 1962 pierwszy raz zaczął ćwiczyć,,Na siłowni pojawił się po raz pierwszy w wieku 15 lat" Arnodl miał styczność z siłownią od 13. roku życia. Zanim zajął się na poważnie kulturystyką grał w piłkę nożną przez prawie 5 lat. Na siłownię przychodził na początku z kolegami z drużyny w celu wzmocnienia nóg. Trening miał się odbywać raz w tygodniu [...]

ojej, ojej ojej! heh, pewnie trudno w stanach dostac prawdziwy chudy twarog i nie zapomnij, ze ckd to dieta+odpowiedni do niej trening dwa, to dieta cykliczna, co sie rowna odpowiednim ladowaniom trzy, diete powinnas uprzedzic 2tygodniowym okresem wstepnym tez na na niskich ww poczytaj jeszcze raz posty podwieszone i post qazara generalnie oprzyj [...]

21go teoretycznie mozesz zrobic jeszcze jakis trening nie zwiazany z wyciskiem, ale darowalbym sobie.. szkoda ze konczy ci sie kreatyna..sugerowalbym dokupic z 200g mono goraca kompiel, jak i wszelkie inne formy relaksu wskazane w tym okresie POZDRO

jesli robiles wczesniej dociski to zrob 2,2,1 na 130kg jesli nie, to tak jak napisales.. "ciezki wycisk"115,115,125,125 to ma byc naprewde ciezki trening na 10dni przed zawodami.. Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-10-13 17:21:47

[...] dostane. Czytałem właśnie wypowiedzi na temat a6w i tej mojej łąwki. Jedni mówią, że robic na niej lepiej spięcia z obciążeniem + wznosy nóg (na drążku lub leżąc) czy taki trening codziennie wystarczył by mi zeby tak za 6miesiecy ukształtowac brzuch ? czy a6w robic przez 3miesiace a potem ABS II ?? Zmieniony przez - shiT12 w dniu 2011-01-09 [...]

[...] (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Sałatka(pomidor+ogórek) B: 35g (25g zwierzęce) W: 78g T: 12g Trening Monohydrat 5g Olimp w DNT po treningu nie biorę Bezpośrednio po treningu 60gram Carbo B: 0g W:57 T:0 13:00 Ryz biały 100g Piers z kurczaka 150g lub wołowina 150g Sałatka(rzodkiewka+sałata) B: 35g (25g [...]

[...] zadnych przynajmniej nie po joszce jak dobrze dzialal redline to kupuj tabletki, sprawdzony dobry produkt na redukcji ucina sie kcal z jedzenia i wprowadza odpowiedni trening, spalacz to tylko forma motywacji/dodatkowej energii odwiedz dzial kuchnia tam jest dla ciebie klucz do sukcesu Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-05-24 13:38:24

[...] Najsłabsze masz nogi. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Off top Kilobb a Kto powiedział ze w FBW nie ma progresji? Progresja to podstawa kazdego treningu bez wzgledu na to jakby on sie nie nazywal split,fbw,hst czy jak tam jeszcze. Nie ma progresji nie ma treningu. Problem jedynie w tym ze niektorzy z treningu na trening nic nie zmieniaja. Pozdr

[...] A nawet jak trzeci powie tym dwom, ze to niezdrowe to i tak nie zmienia nawykow zywieniowych. To samo jest tutaj. Czy split czy FBW? Ja mowie , ze HST i podaje argumenty, ktorych wiekszosc i tak nie slucha. Jaki jest sens robienia FBW skoro HST to najlepszy trening (tez moze byc full body). Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-01-03 16:02:46

[...] skomplikowana i wymaga więcej rozkminy niż tylko ile powtórzeń. Są ludzie, którzy korzystają bardziej z niskich powtórzeń a są tacy co korzystają z wyższych. Jak masz 1 trening nóg w tygodniu to zrób go holistycznie. 1 ćwiczenie z niskim zakresem, 1 ze średnim i 1 z wysokim. Zmieniony przez - chriseq w dniu 2017-01-07 10:15:25 Zmieniony [...]

Zgadza się. No i w zasadzie można rzec ze białko ma swój udział w budowaniu siły.. Zreszta w tym wypadku wazniejszy jest trening o czym świadczą ludzie wygladający jak szczapy a ciągający się na drażkach jak szaleni tylko dlategoi ze mają je w domu Pozdro.

"Glute w miare możliwości bierz cały czas a w ciągu cyklu kreatynowego będzie jak najbardziej wskazana. Polecam przyjmowac cały czas chodzby w oszczędnej dawce 10 gr po treningu i 5 gr rano" oszczedna dawka ja taką chcialem wogole uzywac jak juz mowiemy o glucie to ile mialbym tego brac. i czy rozrozniac mam dni trening. i beztrenin.. [...]

[...] po clenie - skurcze , fale ciepla, trzesawka itp. Zeby to w jakim stopniu zminimalizowac bierz tauryne 2-3 g dziennie to minimum , witaminy , magnez , pij duzo wody. Z treningu to ACT CI polecam (trening obwodowy) 3 razy w tyg + obowiazkowe aeroby 3-5 x w tyg po 45-60 min. Najlepiej rano (najefektywniejsze spalanie) albo po treningu. No i [...]

[...] juz 2 lata na sucho- a to juz troche jest, pozatym kreatyna mu nie zaszkodzi, najlepiej zeby wzial i sam stwierdzil czy bylo warto, a co do mnie to waze 62 kilo bo bardzo trudno mi zlapac mase, jak zaczynalem wazylem ok.50. Oczywiscie podstawa to dobry trening i dieta, odzywki stosuje jako dodatek. "Krytykować łatwo, tworzyć trudno"